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抑郁症的症状 - 如何辨别抑郁症以及如何改善

原文链接[非专业人士翻译。请勿作为终极的鉴定依据。请就医,参考专业人士的意见。]

情绪降落是正常生活的一部分,然则经久认为毫无盼望、扫兴,你可能患上烦闷症。烦闷症影响了你的思维和情绪,你无法像以前一些样感想熏染快乐,以致艰巨的度过每一天。虽然烦闷症令你扫兴,但你毕竟能够获得改良。为了应对烦闷症,你首先必要懂得烦闷症以及改良问题的措施。

什么是烦闷症

烦闷症是一种常见的令人的虚弱的情绪问题,天下上越来越多的人受到它的困扰。美国有大年夜约3500万人经历过烦闷症,约13%的人服用过抗烦闷症药物,约有25%的女性在40~60岁时患有烦闷症。

一些患者形容自己就似乎生活在黑洞中,或者认为命运的遣散,一些患者认为毫无生气、空虚以及麻木。尤其,一些男性会变得愤怒和不安。无论你感想熏染到什么,烦闷症不合于通俗的悲哀,它影响了你生活的整个,令你掉去事情、进修、饮食、就寝和快乐的能力。

当你陷于烦闷症时,你认为力所不及,然则请切记无助、毫无盼望等,只是烦闷症带来的问题,不是你生活的真实状况。你可以做出改变,让自己获得改良。

我烦闷了吗?

假如你发明自己具备如下几种症状,尤其前两种,并经久持续无法改良,那么你可能受到烦闷症的困扰。

你认为毫无盼望、无助。

你对同伙、活动、喜欢等掉去兴趣。

你老是很累。

你就寝、饮食习气发生改变。

以前轻易完成的工作,变得非常艰巨。

无论怎么努力,你老是很消极、悲不雅。

你比以前加倍暴躁、易怒、侵占性。

你喝更多的酒,比曩昔加倍卤莽。

烦闷症的体现和症状

每个患有烦闷症的人的体现都不完成相同,然则他们存在一些合营的体现和症状。当你心情降落时,这些症状也会存在,然则烦闷症患者的症状加倍恶劣、持续光阴更久。

认为无助、毫无盼望。患者觉得出路渺茫,觉得自己无法变的更好,无法改变现状。

对日常活动掉去兴趣。你对喜欢、娱乐活动、社走活动、性等掉去兴趣。你丢掉感想熏染快乐的能力。

饮食、体重改变。显着的体重变更,一个月之内变更跨越5%。

就寝变更。掉眠或者嗜睡。

愤怒或者暴躁。老是认为激动、不安,以致变的暴力。你的忍耐力变差,性格轻易变坏,任何人和事都能够刺激到你。

精神不佳。觉的疲惫、行动迟缓、毫无力气。你全部身段变的沉重,以致少量的义务使你精疲力尽,或者必要更多光阴完成。

自我厌恶。强烈的羞愧感、觉的自己毫无代价。你老是由于一些差错,激烈地抨击自己。

回避行径。你体现出回避行径,例如药物滥用、赌钱、危险驾驶、危险运动等。

留意力涣散。难以集中留意力,无法做抉择,影象力下降。

莫名其妙的苦楚悲伤。身段问题增多,例如头痛、背部苦楚悲伤、肌肉酸痛以及胃痛。

双向感情障碍,又成为躁郁症,它体现出不稳定、易变的情绪、精神、思维和行径。因为躁郁症患者情绪降落时的体现与烦闷症类似,以是躁郁症轻易被轻忽或者误诊。一旦误诊,抗烦闷症的药物会令躁郁症患者的环境变差。假如患者曾呈现过欣快症、就寝削减、思维变更非常、非常感动行径等,请斟酌躁郁症的可能。关于躁郁症,请查看点击此处。

烦闷症与自尽风险

烦闷症是导致自尽的一种主要身分。烦闷症导致的极端扫兴无助,使得自尽成为患者解脱的独一要领。假如你身边的人患有烦闷症,请严肃对待任何关于自尽的言语和行径,尤其一下体现:

呈现关于自尽、危害自己的谈吐。

表达出强烈的无助、扫兴。

对逝世亡非常的关注。

假如存在自尽的动机,他们会体现出危险行径(闯红灯等)。

向身边的人拜别。

有序的安排后事(划分财物,停止未完成的工作)。

说出“没有我,其他人会过的更好”或者“我想脱离”。

忽然变的镇定、快乐。

假如你觉得你的同伙或者家人在斟酌自尽,请表达你的关心,并急速寻求赞助。开诚布公的讨论自尽的设法主见和感想熏染能够挽救生命。

不合的烦闷症症状

烦闷症的症状在不合年岁和性别间存在差异。男性、女性、年轻人和老年人的体现都不合。

男性烦闷症患者可能体现出更少的自我厌恶和扫兴。他们倾向于疲惫、暴躁、掉眠、对事情和喜欢提不起精神,变的易怒、进击性强、危险行径、药物滥用。

女性烦闷症患者可能变的羞愧、嗜睡、暴饮暴食以及体重飙升。女性在经期、孕期以及绝经期,烦闷症受到荷尔蒙的影响,例如,多达1/7的女性经历过产后烦闷症。

青年烦闷症患者经常体现出易怒、愤怒、激动等,而不是悲哀。他们可能体现出各类身段苦楚悲伤,例如头痛、胃痛。

老年人烦闷症患者多体现身世段症状,少量的情绪症状,例如莫名的苦楚悲伤、疲惫、影象力衰退等。他们可能垂垂轻忽小我表面,竣事服用紧张的药物。

烦闷症类型

烦闷症具有多种形式。懂得烦闷症的类型,有助于治疗。

重度烦闷症

与轻度和中度烦闷症比拟,重度烦闷症对照少见,它具有异常显着的症状。

缺少治疗时,重度烦闷症的症状会持续6个月。

一些人平日平生仅经历一次烦闷症,重度烦闷症患者则反复进入烦闷症。

非范例烦闷症

非范例烦闷症是重度烦闷症的亚种,它平日具有特定的症状模式。假如确诊,采纳针对性的治疗和药物能够有效改良烦闷症。

非范例烦闷症患者可能对一些积极事故也孕育发生短暂的情绪变更。例如,收到好消息或者与同伙外出。

其他的症状包括体重增添、食量增添、嗜睡、感到手臂、腿部很重、敏感性回绝。

精神烦闷症(反复发生发火的轻度烦闷症)

精神烦闷症是一种慢性的轻度烦闷症。你可能持续数天认为轻度或者中度烦闷,然后又规复短暂的正常情绪。

精神烦闷症的症状强度比重度烦闷症低,然则症状持续光阴久(至少两年)。

一些人的精神烦闷症严重时代,症状变的与重度烦闷症类似,这种状态被称为“双重烦闷症”。

假如患有精神烦闷症,你可能经久处于烦闷状态。你以致开始习气处于这种持续性降落状态。

季候性情绪掉调

例如,一些人由于冬季日间光阴持续削减,而垂垂呈现烦闷的症状。季候性情绪掉调约占总人口的1%~2%,尤其是女性和青年。

患者在冬季时,更轻易无助、悲哀、首要,对同伙和曩昔的活动掉去兴趣,情绪和行径与夏季完全不合。

患者的症状在秋季和冬季会变的越来越显着,跟着春季的到来,又逐步缓解。

烦闷症的原由和风险

烦闷症异常繁杂。与其他疾病不合,它缺少专门的、直接有效的治疗手段。烦闷症缺少直接简单的药物治疗,它与大年夜脑化学物质的变更没有异常直接、显着的关系,它受到心理、生理和社会身分的多重影响。换句话说,在烦闷症的影响身分中,生活习气、人际关系、处事要领等,与你的基因一致紧张。

以下身分使你更轻易患烦闷症:

孤独、离群

缺少人际关系支持

生活压力大年夜

烦闷症家族病史

婚姻或者情感问题

财务首要

儿童期创伤

酗酒、药物滥用

失业或者就业不够

康健问题、慢性病

懂得烦闷症潜在的原由有助于改良症状。例如,掉去事情使你变得烦闷,最好的治疗便是从新探求一份知足的事情,而不是服用抗烦闷症的药物;假如你到达一个新的地区,认为孤独和悲哀,请结识新的同伙,他们会令你精神百倍。是以,只要找到原由,烦闷症能够迅速获得改良。

改良烦闷症的措施

当你患上烦闷症时,你认为生活毫无光线和盼望。着实,你能够做出许多改变,逐步调剂和稳定自己的情绪。关键是,你必要开始设定一些小目标,并天天持续改进。改良必要花费一些光阴,然则紧张的是你应该做出积极、主动的改变。

外出打仗更多的人。离群使烦闷症变的严重,纵然你爱好一小我独处或者觉得自己会成为别人的包袱,请你多与同伙和亲人待在一路。

运动。当你烦闷时,可能变的赖床,运动变的艰苦,然则请维持有规律的运动。与药物一样,运动具有同样的疗效。从简单的运动开始,比如外出溜达或者舞蹈。

改良情绪的饮食。削减摄入那些影响情绪的食品和饮料,例如咖啡、酒、反式脂肪、糖以及风雅碳水化合物。增添摄入改良情绪的营养物质,例如ω-3脂肪酸。

探求从新融入天下的要领。例如,探寻大年夜自然、养宠物、自愿者等,重拾以前的喜欢、或者培养一个新喜欢。最初可能对照艰巨,然则跟着打仗增多,你会变得越来越好。

探求专业的赞助

假如家人同伙以及积极的生活要领,无法有效改良你的状态,请寻求精神康健专业人士的赞助。

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